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维生素营养健康一直是很多人愿意投入去补充的，大家也都很清楚维生素对人体的各种营养，但是随着生活节奏的加快很多人都难以做到饮食平衡，愿意通过营养品甚至药品来补充满足人体的维生素需求。其实俗话说是药三分毒，再好的营养品也不如通过饮食补充更为有益。有营养方面的专家就曾经指出，天然食物是补充维生素的佳选择。连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。那么人们如何通过饮食补充好自身需要的维生素呢，网禁拗女稀缺资源在线观看生物最近2019年日本中文免费字幕仪就为大家介绍一下常见的几种维生素所存在于的食物有哪些。
维生素A是人体重要的维生素之一，对于人体视力有着较好的作用，能够有效缓解眼部疲劳。很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。
B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素，实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外，瘦猪肉和牛肉也富含维生素B，但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。
维生素C是日常生活中较常见的一种维生素，很多食品及饮料中的提供维生素C，当然在日常生活中维生素C存在于大多数水果及蔬菜中。各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素Ｃ。每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C。一般来说，健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质，避免因缺乏维生素和矿物质而患病。食物中还富含其他更多的营养，还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡！
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